Miért a koplalást utánzó étrend (FMD) a hosszú élet kulcsa?

Megtaláltam! Megállapítottam, hogy a vegánok, vegetáriánusok, húsevők, paleo- és keto-rajongók mind egyetértenek.

A koplalás lehet a legfontosabb az intervenció a hosszú élettartam szempontjából. A tudomány támogatja, és most egyre népszerűbb a tömegek körében.

Mégis marad a kérdés, hogyan érhetjük el a legjobban a böjtöt? Mi a legjobb időtartam, gyakoriság, és teljes vízgyorsaságnak kell-e lennie? Vagy lehet kalóriaszegény éhomi utánzó étrend (FMD)?

Éppen akkor, amikor azt hittem, hogy konszenzust találtam; a részletek csúnya fejüket támasztják, hogy még egyszer megosszanak minket. De van remény! A remény abból adódik, hogy felismerjük, hogy egy cél megvalósításának többféle módja van.

Vannak, akik azt mondják, hogy a hosszú élet kulcsát olyan gyógyszerekkel érheti el, mint a metformin, mások szerint az időzített étkezés az út. Mindezek óriási potenciállal bírnak, de amikor a tudomány által támogatott beavatkozásokról van szó, a hosszabb távú kalória-korlátozás veszi a tortát (elnézést a szójátékért).

Annak ellenére, hogy kihívást jelent hosszú távú, kalória-korlátozással végzett kísérletek elvégzése az emberekben, a konszenzus egyértelmű - a kalória-korlátozás bizonyos verziói segítenek abban, hogy egészségesebb életet éljünk. A kalória-korlátozás növeli az autofágiát, csökkenti a legfontosabb tápanyag-érzékelők és növekedési faktorok stimulációját, mint például az IGF-1, az mtorc1 és az AMPK, javítja az inzulin- és glükózérzékenységet, és még sok más.

De ki akarja élni az életét, korlátozva a kalóriákat? Ez egy nyomorúságos életmód. Ebben rejlik a szakaszos böjt ereje. A tudományig nincs meg a pontos módszertan, de úgy tűnik, hogy egy ötnapos böjt évente 2-3 alkalommal jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Most ezt tehetik az emberek anélkül, hogy nyomorultak lennének!

A böjt azonban akkor is kihívást jelent. Személy szerint nehezen tudok túljutni a 3. napon vízzel gyors böjtöléssel, és ugyanezt észleltem számos Határtalan Egészségügyi Program ügyfelemnél. Aztán megtaláltam az éhezést utánzó étrendet az L-Nutrától.

Könnyűvé (legalábbis könnyebbé) tették a böjtöt! Röviden, 250 dollárért küldenek neked egyenként öt dobozt, mindennel, amit megeszel aznap. Az 1. nap körülbelül 1000 kalóriát, a 2–5. Nap pedig 700 kalóriát tartalmaz. Bárok, levesek, olívabogyók, kekszek és glicerin alapú ital keveréke a napi vitamin-kiegészítés mellett. Mindez zöldség- és dió alapú, alacsony fehérjetartalmú és meglehetősen ízletes, amennyiben a feldolgozott és csomagolt „étel” megy.

És itt van a legjobb rész. Kutatások támasztják alá. Valter Longo, a világ egyik vezető élettartam-kutatója véletlenül a vállalat egyik alapítója. Szakértői tanulmányaik vannak, amelyek bizonyítják az IGF-1 csökkenését, az inzulinérzékenység javulását, a CVD kockázati tényezők javulását, és valószínűleg az összes legnagyobb előnyét az őssejt-regeneráció javulásával.

A tudomány által támogatott, kényelmes és jobb élettartam? Eladtak és tudtam, hogy ki kell próbálnom. Íme néhány az ötnapos koplalást utánzó étrendből hazavitt óráim közül.

Összességében pozitív tapasztalataim voltak, de gyorsan beismerem, hogy nem ez a "legjobb" módja a böjtölésnek. Ha öt napig csak gyorsan tud vizet csinálni, akkor hajrá! Sokkal olcsóbb, és minden előnye minden kérdés nélkül megvan. Csak győződjön meg róla, hogy biztonságosan csinálja, lehetőleg egészségügyi szolgáltatója vagy olyan szakértők irányításával, mint például az IDMProgram.com.
Megcsinálhatja saját éhgyomri utánzó étrendjét. Nem szerettem, hogyan dolgozták fel az ételeket, csomagolták-e az élelmiszer-szerű termékeket. Valójában megdöbbentette a gyerekeimet, hogy csomagolt ételt ettem egy dobozból. Valószínűleg még soha nem láttak ilyet csinálni, és évek óta hallják, hogy elítélem az ilyen hamis ételeket. Látnod kellett volna az arcukat, amikor leültem vacsorázni az „étel” dobozommal! Ha van ideje és energiája, valószínűleg új ételekkel készítheti el ezt a programot.
A ProlonMD a legkényelmesebb út. Miután túljutottam a feldolgozott természetén, rájöttem: Mi lehet könnyebb, mint egyszerűen kinyitni a dobozt, és pontosan tudni, hogy mit eszel aznap? Nincs előkészítés, nincs tervezés, nincs vásárlás. Ez a legnagyobb előny az L-Nutra programjának. Imádtam a kényelmet. Ez megkönnyítette a tapadást és a megvalósítását.

Az ételekkel bonyolult a kapcsolatunk- Az íz, a textúra, az élvezet, a várakozás és a csalódás olyan erős érzések, amelyek sok érzelemhez kapcsolódnak. Világos, hogy amit eszünk, az csak az egyenlet része. Hogy miért eszünk, sokkal erősebb és nehezebben érthető kérdés. Nagy híve vagyok annak, hogy mindenki ötnapos böjtöt vagy száj- és körömfájást végezzen pusztán az eredményül szolgáló pszichológiai tudatosság érdekében.
Adagméreteink nincsenek ellenőrizve- Igazán! Komolyan nincsenek kontroll alatt. Büszke vagyok arra, hogy ezt már tudtam, és lépéseket tettem annak érdekében, hogy ellenőrizzem az adagméretemet. De az FMD apró adagjainak elfogyasztása és nem annyira éhes, amikor végeztem, ezt teljesen új megvilágításba hozta. Sokszor hallottam és mondtam. Enni kell, amíg 80% -ig nem leszünk tele, majd abba kell hagynunk. A száj- és körömfájás elvégzése után azt gondolom, hogy le kell állnunk, ha 60% -osan megtelt. Tudom, hogy ezt szinte lehetetlen átérezni és mérni, de a lényeg ugyanaz. Drasztikusan le kell csökkentenünk az adagméretünket, meg kell szabadulnunk a többszöri adag büfétől, és meg kell értenünk, hogy a kisebb adagokkal is jól leszünk.
Az éhség viszonylagos- Aki gyakorolja az időben korlátozott étkezést és a rövid böjtöt, tudja, hogy az éhség olyan érzés, amelyet könnyen elviselhetünk. Öt nap kalória-korlátozás még inkább kiemeli ezt a pontot. Nem kell minden esetben harapnivalók után nyúlnunk, amikor éhségérzetet érezünk. Inkább az enyhe éhség ellenére is magas mentális szinten tudunk teljesíteni.
A ketózis félelmetes- Néhány éve nagyobb részben ketózisban szenvedek, legalább hat hónapig következetesen ketózisban szenvedek, ezért belementem ebbe a kísérletbe, és azt gondoltam, hogy az FMD ketózisos részéből nem sok hasznom lesz. De az FMD még tovább vitt a ketózisba, olyan szintre, amelyet egyedül nem értem el. És éreztem. Hiperközpontú voltam, aludtam, mint egy csecsemő, és egyszerűen élesebbnek éreztem magam. Ez arra ösztönzött, hogy találjak módokat arra, hogy szakaszosan elmélyüljek a ketózisban, hogy ezeket az előnyöket rendszeresebben kapjam meg.
Az atlétikai teljesítmény jobb, mint a terápia- Egyrészt az a fajta bűzlött a kalóriakorlátozással, hogy a sportteljesítményem eltalálta. A barátaimmal való alázatos hegyi kerékpározás szigorú valóságellenőrzést jelentett. Teljesen elvárták, de mégis fájt. Kiemelte számomra annak a pszichológiai fontosságot, hogy nagyszerűnek érezzem magam, jól teljesítsek és átlépjem a fizikai határaimat. Jobb, mint a terápia. Szeretem. Boldogulok tőle. És utálom, ha nem értem. Most hálásabb vagyok, mint valaha fizikai képességeimért, és fogadhat, hogy legközelebb @ $$ rúgok, amikor a haverjaimmal utazom. Jobb vigyázni (remélem, hogy nem olvassák ezt el)!
Bármit megtehetünk, ha világos a kezdő és a stop nap- Összességében a böjt utánzó étrend nem volt olyan nehéz. Ennek ellenére mindenképpen volt néhány nehéz időszak, amikor meg akartam szakítani. Annak tudatában, hogy csak öt napig fog tartani, és ezt csak évente 2-3 alkalommal kellett megtennem, sokkal könnyebb volt elviselni. Az ideiglenes fájdalom sokkal könnyebb, mint a vég nélküli fájdalom.

Érdekli a böjt, de nem biztos benne, hol kezdje, vagy szeretne többet megtudni az előnyökről? Ha igen, az Ön számára a Böjtölő E-könyv ingyenes Teljes Útmutatóm szól!

Ez az e-könyv a böjt előnyeit tárgyalja, áttekintést nyújt a böjt különféle fajtáiról, és útmutatást ad a helyes böjtölésről, hogy a legjobb eredményeket láthassa.