Miért keményebb az alacsony emberek számára a fogyás könnyen

Cloud Care

2019. november 7. · 4 perc olvasás

Miért nehéz az alacsony termetű embereknek fogyni, ismerniük a fogyás okait és egyszerű módjait

A túlzott súlygyarapodás veszélyharangot jelenthet az Ön számára. Legyen kicsi vagy nagy a magassága, egészségesnek kell maradnia. Az elhízás úgy tűnik, hogy együtt jár azzal, hogy nem akarunk alacsony emberekkel lenni. Emellett nem könnyű számukra fogyni. Hadd mondjuk el

A BMI (Body Mass Index) koncepció szerint nem mindenki lehet teljesen láb. A testtömeg-indexet az emberek testtömege és magassága szerint számolják. Ebből meg lehet érteni, hogy a súly és a magasság hogyan viszonyul egymáshoz. Magasságunk szerint a BMI-értékünk megmondja, hogy a súlyunk a határon belül van-e. Ha nem, akkor extra kalóriákat kell égetnünk a testből. Ilyen helyzetben egyesek gyorsan meg tudják csinálni, de vannak, akik sok próbálkozás után sem kapnak ekkora sikert. Ezek közül a legsikertelenebbek a rövid vagy alacsony magasságú emberek. Annak ellenére, hogy néhány órán át izzadt az edzőteremben, vagy akár kiegyensúlyozott étrend után is, ezek az emberek nem képesek elég gyorsan megégetni a zsírjukat. Ez arra utal, hogy az alacsonyabb magasságú emberek nehezebben fogynak, mint a magasak. Megmondjuk, miért történik ez.

Miért nehéz alacsony vagy alacsony testmagasságú embereknek fogyni?

Ennek az az oka, hogy a magasabb embereknek nagyobb az izomtömegük, és így anyagcseréjük jobb. Ez segít több kalória elégetésében kevesebb idő alatt. Ha magas vagy, az izmaidnak nagyobb rugalmassága van, akkor a tested több kalóriát éget el pihenés vagy alvás közben. Vagyis minél több a sovány izom, annál jobb az anyagcsere és annál könnyebben égnek el a kalóriák. A fizikai aktivitás azonban itt fontos szerepet játszik. Ez kevesebb testmozgást, nagyobb súlyt jelent. A magas magasságú emberek bármilyen gyakorlatot gyorsabban végezhetnek, mint a rövid magasságúak. Ezért tudnak gyorsan várni. Hasonlóképpen nagyon fontos az étrend helyes betartása. Próbáljon valamivel kevesebbet enni, mint az étvágya, ez megakadályozza, hogy extra kalóriákat kapjon.

5 intézkedés a fogyásról alacsony vagy alacsony magasságú emberek számára-

BMI index ellenőrzés

A rövid magasságú embereknek havonta ellenőrizniük kell a BMI-t, és ennek megfelelően meg kell tervezniük étrendjüket. Ez képet ad a szervezet anyagcseréjéről. Akkor könnyen tudni fogja, mit kell tennie a továbbiakban.

A zsír felhalmozódása a rövid vagy rövid magasságú emberek izmaiban történik, különösen a test alsó részén. Emiatt nem könnyű számukra semmilyen testmozgás és jóga. De ha csökkenteni akarják a súlyukat, akkor naponta 30 percig súlyzós edzéseket végezzenek. Ez megégeti az izmokban tárolt zsírt, és fokozatosan növeli a test alakváltozását.

Vegyen magas fehérjetartalmú étrendet

A kis magasságú röplabdáknak különleges harapnivalót kell fogyasztaniuk. Nem ehetnek, amikor akarnak, annyit, amennyit csak akarnak. Ellenkező esetben több időbe telik a súly elégetése. Ha kicsi a magassága, és könnyedén szeretne fogyni, akkor a legegyszerűbb megoldás az, ha nem hízik túl sokat. Emellett növelje étrendje fehérjeszámát, hogy újra és újra éhes legyen. És tartsa az éhséget és az elmét az ön ellenőrzése alatt.

Fuss és jógázz

A jóga könnyű módszer lehet a kis magasságú emberek számára a fogyás használatára. Csináljon jógát a fogyáshoz, például eke póz, félhold póz, kéz láb alatt póz, Bhujang Asan (kobra póz) és csakraszana (kerék póz) könnyen, kis magasság egyensúlyban. Megkapja Az egyidejű futás szintén egyszerű módja lehet annak, hogy hirtelen nincs nagy nyomás az izmaikon, és a súlya fokozatosan csökken.

Használjon kalória kalkulátort

Mindig tartson magánál egy kalória kalkulátort, és számolja ki rajta a napi kalóriát. Ezután ellenőrizze, hogy a nap folyamán a kalóriák megfelelően vannak-e elosztva. Ha nem, akkor tervezzen étrendet, és ennek megfelelően egyön és igyon a nap folyamán. Ez tudatja Önnel, hogy a diétád a magasságod szerint történik-e vagy sem.