5 súlycsökkentő tipp a híresség trénereire esküszik

A hírességként való edzés nem könnyű. A legtöbb csillagnak van némi A-listás segítsége, hogy csúcsformában tartsák őket. Az a jó, hogy nem kell hírességnek lenned ahhoz, hogy ilyen edzeni tudj.

híresség

Itt megosztjuk a legjobb profik bennfentes tippjeit, amelyek segítenek egy erősebb test megformálásában, akárcsak egy híresség.

Menj ki és mozogj.

Kulcsfontosságú az egyenletes edzés. Végül is, ha nem megy, akkor nem számíthat eredményre.

"Egy kis tevékenység hihetetlen a szíved, a tested és a lelked számára" - mondta Sadie Kurzban, a hírességek és influencerek körében népszerű stúdió, a 305 Fitness alapítója/vezérigazgatója az INSIDER-nek.

Aktívnak lenni nem csak a fogyást jelenti, hanem egészségesebbnek és energikusabbnak is érezheti magát. "A testmozgás nemcsak a kalóriákat fáklyázza, hanem a keringést is javítja és csökkentheti a gyulladást" - mondta Kurzban.

Találja meg a motivációját, bármi is legyen az.

Mindenki elfoglalt, de Kurzban azt mondta, hogy fontos megtalálni az indulási motivációt: "Igen! Hideg! Igen! Sötétebb, amikor felébredsz. Igen! Jobb érzés a takaró alatt maradni." De a "miért" megtalálása fontos.

Vegyük egy-egy napra. Ne feledje, Rómát nem egy nap alatt építették. "Szálljon ki az ágyból, hagyja abba a szundi ütését és koncentráltan vegye figyelembe" - mondta Kurzban. "Fektesse le a tornacipőjét reggel, ugorjon be. Nem lesz jó érzés. De ha egyszer az aranyos fenekét elhozza az edzőterembe, a pályára vagy a helyi butik stúdióba, akkor százszor jobban fogja érezni magát!"

Élelmiszer naplót vezet.

Egyszerű: ha a szádba megy, írd le - azonnal. Karey Northington, BSN, CISSN, CPT, a Northington Fitness and Nutrition tulajdonosa szerint "az élelmiszer-napló vezetése és az élelmiszer-mérleg használata a legjobb stratégia a fogyáshoz". De ne támaszkodjon az emlékezetére, hogy nyomon kövesse a naplót. Minden étkezés közben követnie kell az ételbevitelt.

"Rendkívül könnyű lebecsülni az adagokat és idővel akaratlanul hízni" - mondta Northington. "Miután az adagok egy vonalban vannak, koncentráljon az energiára, amelyet egy lépcsős nyomkövetővel használ el. Ha növeli a napi lépéseit, megnő az elégetett kalóriák száma anélkül, hogy órákat töltenénk az edzőteremben. Minden apró mozgás nagyban hozzájárul A fogyás maraton, nem sprint. "

Miután megszokja, hogy nyomon követi, mit eszel, hozzáadhat más tényezőket is, például azt, hogy mikor etted és milyen érzéseket keltett benned. Ez segíthet arra összpontosítani, hogy ne csak mit eszik, hanem annak előnyeire is.

Légy következetes.

Minden fogyókúrás történet kulcsa? Következetesség. "A fogyás a következetességről és az egészséges életmódról szól" - mondja Vanessa Padula, a NASM minősítéssel rendelkező személyi edzője és oktatója az SLT-nél. A kis növekményes változások végül nagy célokhoz vezetnek.

"A tiszta étkezés és a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, de fontos, hogy nagyobb képet nézzünk ki, ha hosszú távú eredményeket szeretnénk elérni" - folytatja. "A divatos étrend és a túlzott testmozgás nem fenntartható - ehelyett inkább az egészséges táplálkozás és a testmozgás közötti kiegyensúlyozott megközelítésre kell összpontosítania."

Ezek a szokások egészségesebb életmódhoz vezetnek, és elősegíthetik a hosszú távú súlycsökkentési célok elérését.

Egyél több zöldet.

A zöldségek rendszeresen tartják Önt, kulcsfontosságú tápanyagokat biztosítanak, és elősegíthetik a fogyást is, ezért fontos, hogy minden étkezés során kipróbálja őket. Mauro S. Maietta, a CRUNCH edzőtermek körzeti fitneszmenedzsere hozzáteszi: "Az étkezési és étkezési döntések meghozatalakor tartsa magát távol a barna, sárga vagy fehér ételektől. Fogyassza a szivárványt, minden étkezéshez lila, piros és zöld ételeket adjon. "