Tizennégy napos étkezési terv

Útmutató az egészségesebb életmód felé

Tizennégy nap RAW Food!

Úgy gondolom, hogy végtelen módon lehet egészségesebb életmódot kezdeni. Itt van egy lehetséges útiterv a kezdéshez! Kérjük, nyugodtan adjon napi egy nyers ételt a napi rutinjához, napi két ételt, vagy akár HÁROMAT ! Minden lépés, amelyet az egészségesebb étkezés felé tesz, hatással lesz energiájára és Bőségére ! Mindannyian ebben vagyunk együtt, és én vagyok a RAW CHEERLEADER ! Meg tudod csinálni! Azért vagyok itt, hogy támogassalak ! NYERS! NYERS! NYERS!

Íme néhány hasznos tipp ennek az új életmódnak az átvételéhez ! Fogyasszon sokféle színt a természet összes természetes tápanyagához ! Fogyasszon sok GYÜMÖLCST, főleg a nap első két étkezéséhez. Tervezzen sokat enni minden étkezéskor, hogy jóllakjon a nap folyamán. Hagyjon 4,5 órát a szilárd étkezések között, mivel ez a legjobb az emésztéshez. Az étkezéshez nem kell vizet inni, mert a nyers ételek rendkívül hidratálják. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt hagyja abba a vízivást, és étkezés után 30-45 perccel folytassa az ivást. Ez természetes lesz, ha továbbhalad a RAW-ösvényen. Ön csodálatos! Köszönjük, hogy szánt időt arra, hogy javítsa Önt!

Néhány étel tartalmazhat olyan összetevőket (például görögdinnye), amelyek nem a szezonban vannak. Keressen egy szezont, amely SZEZONBAN VAN ! Az ilyen étkezés egyik legszebb előnye a szezonális alapanyagokkal való összhang. Érezd jól magad, légy kreatív, és ÉLVEZD EL a tanulás folyamatát, hogy egészségesebb légy!

1. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár citromvízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott. A zöld energia nagyszerű választás! Ha a Riverside Food Lab közelében él, lengessen el és vegyen elő egy üveg hidegen sajtolt JUICE-t.

Ebédre: Ebéd lesz a Banana Berry Bliss Smoothies. Kérjük, ne felejtsen el enni, amíg teljesen jóllakik. Próbáljon megrágni a turmixon, hogy a test emésztése zökkenőmentesen működjön. Egyél sokat vagy amennyit csak tudsz! Ha nem vagy a Vitamix közelében, egyél egy nagy tál gyümölcsöt, például banánt, epret és áfonyát.

Vacsorára: Van egy kis gyümölcs a saláta előtt. Talán néhány mangó. A ma esti fő salátához: Próbálja ki a Tavaszi salátát!

2. nap

Kezdje a napot 32 uncia vízzel. Talán narancsokkal és uborkákkal öntse be a vizet. Ne felejtsen el várni körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztana egy kis gyümölcslevet!

Reggelire: Próbáljon meg 32 uncia görögdinnye levet vagy egy hatalmas adag zöld gyümölcslevet!

Ebédre ma: Próbálj meg enni körülbelül 5 narancsot, 1/2 ananászt és két mangót.

Vacsorára ma este: Próbálja meg elkészíteni a Zoodles-t egy mangó/koriander/paradicsom öntettel! ISTENI FINOM!

3. nap

Kezdje a napot egy választott infúziós vízzel. Esetleg próbáljon 3 lime-ot kockára vágva és egyik napról a másikra hűtve.

A görögdinnye saját tálal jön!

Reggelire: Igyon legalább 32 uncia zöld jóságot.

Ebédre ma: Egyél görögdinnyét! Ha nincs szezonja, próbáljon ki egy 2,5 font zsák szőlőt. Mono étkezésből álló ebéd lesz, ezért egyél, amíg jóllakottnak érzed magad. A friss gyümölcs fogyasztása a kulcs ahhoz, hogy teljesen nyers maradjon. A gyomrod nagyobb méretű arányokhoz kezd igazodni.

Vacsorára: Próbálja ki a Kale-Romaine salátát.

4. nap

Kezdje a napot egy választott infúziós vízzel.

Reggelire: Próbáljon meg 32 uncia Get Glowing Juice-t!

Ebédre ma: választott mono étkezés. Próbáljon ki hét banánt. Vagy talán 7-8 narancs. Fogyasszon testmérete és aktivitási szintje szerint. Ne feledje, hogy hozzászokik egy új életmódhoz, ezért gyakorolja az elmés és sok étkezést!

Jicama-Mango Tacos

5. nap

Kezdje a napot egy választott infúziós vízzel. Esetleg próbáljon meg 2 narancsot és szeletelt epret.

Reggelire: Próbáljon meg 32 unciás lila szenvedélyt előállítani.

Ebédre: Ma próbálj ki egy tányér szeletelt mangót, narancsot és kivit. Nem hangzik finom? Vagy használja a kedvenc gyümölcseit, hogy elindítson egy tányér jót!

Vacsorára: Próbáljon ki néhány Zoodle-t a Marinara Sauce-szal, vagy más ételeket a zoodles segítségével! A tested a választásod szerint!

6. nap

Kezdje a napot rögtön egy ízlésesen beadagolt vízzel.

Reggelire: Próbáljon ki 32 uncia zöldlé receptet.

Ebédre: Próbáljon meg egy tál nektarint és őszibarackot. Dobjon bele néhány meggyet is. Megfelelő méretű étkezés őszibarackból és nektarinból kb. 8 lenne! Kiegészítés cseresznyével, ha kell, és addig kell enni, amíg jóllakunk.

Vacsorára: Próbálja ki a Pesto Pastát!

Pesto tészta

7. nap

Kezdje a napot közvetlenül citrommal töltött vízzel.

Reggelire: Próbáljon meg 32 uncia bármilyen választott gyümölcslevet!

Ebédre: Egyél egy tál banánt, szőlőt, ananászt és datolyát. A dátumok KIVÁLÓ gyümölcsöt fogyasztanak, ha további kalóriára van szükség. A sportolók számára előnyös lesz, ha megeszik őket. Ha valaha úgy érzi, mintha éhes lenne étkezés után, próbáljon meg néhány dátumot desszertként adni!

Vacsorára: Ünnepeld és egyél Raw Rainbow Sushit ! Színes, finom és tápláló!

8. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár citromvízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott. A 2. számú zöld energia remek választás!

Ebédre: Az ebéd lehet egy Banana-Pitaya Bowl ! Vagy bármilyen gyümölcs, amire vágysz!

Vacsorára: Van egy kis gyümölcs a saláta előtt. Próbálja ki a narancsot! A ma esti fő salátához: Kale saláta kesudió-chipotle öntettel!

9. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár narancs és uborka vízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott! Vagy fogyasszon egy tál gyümölcsöt reggelire.

Ebédre: A 9. nap ebédje lehet egy tál eper ! Szívesen eszem egy egész lakást. Ha még mindig éhes vagy, egyél banánt!

Vacsorára: Fogyasszon egy kis gyümölcsöt a saláta előtt, ha éhesnek érzi magát. A ma esti fő salátához: Szenzációs saláta!

10. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár citromvízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott.

Ebédre: Az ebéd egy tányér lesz narancsból ! Ha a narancs nem a te dolgod, próbálj meg egy másik GYÜMÖLCST!

Vacsorára: A ma esti fő salátához: Raw Vegan Salad Supreme!

11. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár citromvízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott! Készítsen egy ÚJ receptet, vagy használja az egyiket.

Ebédre: Ebéd lesz Banana-Cherry Nice Cream!

Vacsorára: Egyél gyümölcsöt vacsora előtt, ha ma éhes vagy! Rendelje meg a narancs-gyógynövényes salátát!

12. nap

Kezdje a napot egy 32 uncia pohár citromvízzel. Várjon körülbelül 20 percet, mielőtt elfogyasztaná az első levét.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott! Készítsen egy ÚJ receptet, vagy használja az egyiket.

Ebédre: Ebéd lesz a választott gyümölcs! Néhány nap bemegyek egy élelmiszerboltba, megnézem a már feldarabolt gyümölcsöt, és megragadok néhányat, és megyek! Különösen szeretem a VONS ananászát ! Nézze meg, mi a GYÜMÖLCSÖK vonzza a figyelmét, és pontosan erre van szüksége a testének! Intuitív étkezésnek hívják!

Vacsorára: Egyél gyümölcsöt vacsora előtt, ha ma éhes vagy! Készítsen salátát! Nézze meg a Romaine és a Red Pepper Stars salátát.

13. nap

Kezdje a napot egy kevés vízzel, amelyet citrommal vagy narancsgal öntenek.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott! Vagy fogyasszon egy tál gyümölcsöt reggelire.

Ebédre: Nézd meg a turmix receptjeimet, és készíts egy turmixot vagy turmix tálat!

Vacsorára: Kezdd gyümölcsöt, ha éhes vagy ! Készítsen egy választott salátát ! Kipróbálhatja a Falafel salátámat is.

14. nap

Kezdje a napot egy gyümölcsön átöntött vízzel.

Reggelire: Igyon egy 32 uncia levet, amelyet választott! Vagy fogyasszon egy tál gyümölcsöt reggelire.

Ebédre: Egyél egy választott gyümölcstálat, vagy fogyasszon el egy szép krémet!

Vacsorára: A 14. napon vagy ! Menj ünnepelni egy Raw Food étteremben. Nézze meg a Vegán létesítményeket a weboldalamon! Ez a kedvenc pakolásom a Peace Pies-ben Encinitas-ban ! Mango Curry Wrap-nak hívják. ÖN CSODÁLATOS!

Tizennégy nap nyers ételt éltél át!

Mindig ne felejtsen el kedvesen viselkedni önmagával és türelmesnek lenni egy új életmód elfogadásában. Ha olyat eszel, ami nem nyers, akkor kelj fel újra holnap, és válassz más választást! Észre fogja venni a különbséget a világ érzésében, kinézetében és tapasztalatában, ha ezen az úton halad. Hiszek benned! Nézze meg Jennifer Juice Facebook rajongói oldalát az új receptekről és a motivációról!