A bordiéta

Az Ön egyéni szövege itt

Az ünnepek kiváló alkalom arra, hogy szabadságot vegyenek, és élvezzék a jó ételeket, borokat és a családot. Vannak napok, amikor a megélése sokkal jobb választás, mint a mértékkel való evés. És azokon a napokon hajrá! Pillanatban lenni a családdal és a barátokkal több mint megéri.

Ne aggódj, elvégeztem helyetted a matematikát:

Nemrég kezdtem el egy ugró jack kihívást néhány családtaggal. A kihívás célja az, hogy egy ugró emelőnél induljon, és minden nap hozzáadjon még egyet. Tehát az első napon csinálsz egy ugró emelőt. A második napon teljesít két ugrót. Három ugró emelő másnapján. A kihívás időtartama egy év. Az egy év végén a résztvevők 365 napig ugrókötéseket hajtottak végre, az utolsó napon 365 ugrókkal. Jelen írásban a kihívás 8. napján vagyunk. Van néhány igazán érdekes koncepció, amelyet ez a kihívás feltár. Először néhány gyors pont.

1. Az ugró emelők nem olyan nehézek. Az ugró emelő teljesítéséhez nem kell túl sok atlétika. Ami azt jelenti, hogy a legtöbb ember legalább tud néhány ugrót csinálni (tudom, hogy lesznek kivételek, de az emberek többsége képes lesz elvégezni az ugrót).

2. Az ugró emelők nem igényelnek sok időt. Egyetlen ugrófej kb. Másodpercet vesz igénybe.

1. koncepció: Gyakran kihagyjuk a dolgok elvégzését, és az oka nem azért van, mert nehézek. Leggyakrabban gyakran tulajdoníthatjuk, hogy képtelenek vagyunk elvégezni egy feladatot, mert az nehéz. De mivel az ugró emelők nem nehézek, nem lehet oka annak kihagyására, főleg nem az első 30 napban. Meg tudom erősíteni, hogy a résztvevők közül kettő (én is köztük voltam) már kihagyta az első nyolc nap legalább egy napját. A kérdés miért? Legalábbis magamnak azt hiszem, hogy kihagytam egy napot, mert nem szoktam ugró emelőket csinálni. Mivel nem voltak természetes utalások arra, hogy emlékeztessenek az ugrókra, egyszerűen elfelejtettem megtenni őket. Az egyszerű gyógymód, ébresztést állít be. Amikor a riasztás megszólal, érjen hozzá.

2. koncepció: ritkán gyakoroljuk a fegyelmet, és elszámoltathatjuk magunkat a céljaink felé. Amikor azt mondtam, hogy meg akarom csinálni ezt a kihívást, az első kérdésem az volt, hogy miért. Rendszeresen sportolok, és vannak jobb módszerek a kalóriák elégetésére, mint az emelődugók. Ha nincs cél, akkor mi értelme van. A lényeg az, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy egy évre elkötelezhetem magam valamiről, és teljesítem. Gondolkozzon el rajta. Ha az ugró emelők nem nehézek (legalábbis az első körülbelül 90 napban), akkor mi akadályozna meg abban, hogy azt mondd, meg fogod csinálni, és ténylegesen teljesíted. Nem lenne értelmes kitűzni és elérni egy hosszú távú célt? Mennyire fogjuk jól érezni magunkat a 365-ik napon (2018. december 9-én), tudván, hogy egész évben teljesítettük az ugrókat? A fegyelem, mint bármely más készség, gyakorlást igényel. Fegyelmezetten szinte minden kívánt célt elérhet.

Meglepő, hogy valami olyan értelmetlen, mint egy ugró jack kihívás elárulhatja, mennyire fontos a jó szokások kialakítása és a fegyelem gyakorlása az életben elért sikerek szempontjából. Csak megmutatja, hogy nincsenek csalások vagy hivatkozások. Csak egy kis erőfeszítés és összpontosítás, és bármi megkaphatja, amire valaha is vágyott. Mindössze annyit kell tennie, hogy eldönti, hogy elindul és megjelenik minden nap.

Egyébként jómagam és a másik résztvevő pótoltuk a kihagyott napot. Mindketten hálásak voltunk, hogy lemaradtunk az ötödik és nem a háromszáz napról.

A fogyás egyszerű. Egyél kevesebbet, mint amennyit költ. Ez a tény egyszerűen a következő egyenlettel állítható:

Alapanyagcsere (BMR: a test nyugalmi energiájának sebessége) = Étel - testmozgás

Jogi nyilatkozat: Tudomásul veszem, hogy az étel nem csak a kalóriákat tartalmaz. Vannak olyan tápanyagok is, amelyeket figyelembe kell venni, amelyek különböző hatással vannak a testünkre. Például a fehérjék emésztése hosszabb ideig tart, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. A legtöbb embernek fontolóra kell vennie ezt a témát, miután megalapozottan megértette, hogyan eszik most és mennyi kalóriát fogyaszt. Nincs értelme a maratonra koncentrálni, amikor nem tudsz futni egy mérföldet. Tehát koncentráljon egyszerre egy mérföldre, és végül lefutja azt a maratont.

A legfontosabb megérteni, hogy a helyes étkezés megtanulása TÖBB IDŐBEN történik. Nincsenek gyors megoldások (a műtéten kívül; ami értelemszerűen nem nyújt garanciát az állandóságra). Adjon hát időt magának, és legyen könnyű magával. Jutalmazza meg egészséges étkezési szokásait naponta. És amikor ezek az idők eljönnek egy partin vagy valamilyen sikert ünnepelnek, ne aggódjon amiatt, hogy eszel és élsz a pillanatban. Mindig lesz sok idő a pályára állni, de néhány emlék egy életen át fennmarad. Szóval legyél boldog, igyál bort és fogyj. Egészségére!