Szóval, mi a helyzet a cukormentes cukorkával? Egészséges-e?

Tudja, hogy a cukorba csomagolt csokoládé = nem túl nagy az Ön számára. Így. a cukormentes cukorkáknak biztos jobbak, igaz? Igen, erről.

"A cukor nélküli cukorka továbbra is cukorka" - mondja Alyssa Lavy, RD. Bár lehet, hogy nem ugyanannyi cukorszámot tartalmaz, mint a hagyományos módon édesített alternatíva, mégis hiányzik a táplálkozási osztályról. nem beszélve rengeteg más dologgal, ami nem feltétlenül jobb az Ön számára.

De! A rendszeres és a cukor nélküli cukorka egyaránt kiegyensúlyozott étrendbe illeszkedik, mondja. Most tudnod kell a tényeidet:

Mi a különbség a cukor nélküli cukorka és a szokásos cukorka édesítésének módja között?

"A cukor nélküli cukorkák sokféle cukor alternatívával édesíthetők" - magyarázza Lavy. Mesterséges édesítőszereket beszél, mint például szacharin, aszpartám és szukralóz; cukoralkoholok, például eritrit, mannit, xilit és szorbit; vagy élelmiszer-adalékanyagok, például maltodextrin.

Eddig ezek a helyettesítők nem bizonyultak egészségesebbnek, mint a hagyományos cukor. Valójában közülük, beleértve a mesterséges édesítőszereket, összefüggésbe hozható a bél mikrobiomjának potenciális megváltoztatása - vagy az emésztőrendszerében található organizmusok összegyűjtése, amelyek megvédik a testet a vírusoktól és a betegségektől - mondja Lavy.

Más cukor stand-inek, különösen a cukoralkoholok, gázt, puffadást, hasmenést okozhatnak egyes embereknél, mondja Lavy.

Így. akkor is el kell olvasnia a táplálkozással kapcsolatos tényeket - még akkor is, ha egy cukorka cukormentes.

Pontosan meg akarja vizsgálni, hogy milyen cukormentes cukorkákat csomagol a cukorhiány kompenzálása érdekében, mi az ajánlott adagméret, valamint a kalóriák, telített zsírok és szénhidrátok mennyisége.

"A" cukormentes "nem feltétlenül jelenti a" szénhidrát-mentességet "- mondja Lavy. Ez azért van, mert az édes dolgok néhány alternatívája, például a cukoralkoholok és a maltodextrin, még mindig szénhidrátok - és még akkor is, ha a szervezet nem teljesen felszívja őket, mégis bevesz néhányat (különösen fontos megjegyezni, ha cukorbeteg, és figyelnie kell a vércukorszintjét).

És természetesen a kalória és a zsír még mindig kalória és zsír. Sok cukormentes cukorka hasonló számmal rendelkezik, mint azokban az osztályokban. Ráadásul Lavy szerint sokan engedélyt adnak maguknak arra, hogy az egész zsák cukormentes cukorkát egy ülésen levegyék, mert úgy gondolják, hogy neked jobbak. Melyik. Bocsi de nem. A mértékletesség továbbra is fontos.

Hogy az említett. ha segít magának néhány darab cukormentes cukorkában (és nyugodtan fogyasszon!), csak tudja, hogy ezeket a szénhidrátokat, gramm zsírt és kalóriát az ajánlott napi bevitelbe szeretné beleszámolni.

Alsó vonal: Noha nincs egy alapszabály, hogy mennyi cukormentes cukorkát fogyaszthat, Alyssa Lavy, RD azt mondja, hogy úgy kell kezelni, mint a szokásos édességet (mert ez nem igazán jobb neked, mint a szokásos cukorka), és úgy kell megenni jutalom.