A narancs héjának 10 legfontosabb előnye - miért teszik jobbá az életedet

A narancs az egyik legnépszerűbb gyümölcs az Egyesült Államokban, de a narancshéj teljesen más. Tudta, hogy a héja az egész gyümölcs legegészségesebb része? Meglepő, nem? Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, mit kezdjünk a megmaradt narancshéjjal, van még más az Ön számára. Olvass tovább.

Tartalomjegyzék

Milyen jó neked a narancsbőr?

Egyes jelentések szerint a narancshéj az egész gyümölcs legegészségesebb része. Bármennyire is meglepőnek tűnik, a kutatások szerint a narancshéj gazdag flavonoidokban és számos más fontos fitokémiai anyagban, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak. Csak hogy ötletet adjak neked - míg a narancssárga hús körülbelül 71 milligramm C-vitamint tartalmaz, a héj több mint 136 milligrammot tartalmaz.

A héj emellett gazdag rézzel, kalciummal, magnéziummal, foláttal, A-vitaminnal és más B-vitaminokkal, valamint élelmi rostokkal.

Mindezek a tápanyagok csodálatos módon hozzájárulnak az emberi egészséghez. És most megnézzük őket.

Milyen előnyei vannak a narancshéjnak?

1. A narancshéj segít megelőzni a rákot

A vizsgálatok szerint a narancsbőrben lévő flavonoidok gátolják a rákhoz kapcsolódó fehérjét (RLIP76-nak nevezik). A héjak tartalmaznak egy másik vegyületet, az úgynevezett limonént, amely csökkentheti a rák kockázatát.

Más tanulmányok arról beszélnek, hogy a citrus héja általában figyelemre méltó módon megakadályozza a rákos tevékenységeket (1).

2. Javítsa a tüdő egészségét

Kiváló C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a narancshéj segít a torlódások lebontásában és a tüdő megtisztításában. A C-vitamin emeli az immunitást is, és ez segít elhárítani és megelőzni a tüdőfertőzéseket.

A hámlasztás segíthet a váladék kiürítésében, ha megtisztítja a tüdejét. A fokozott immunitás megakadályozza az olyan betegségeket is, mint a megfázás és az influenza.

3. Segíti a cukorbetegség kezelését

A héjak pektinben gazdagok, egy rostban, amelyről ismert, hogy szabályozza a vércukorszintet. Ez biztosan segíthet a cukorbetegeknél. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a narancshéj kivonattal történő kezelés miként segíthet a diabéteszes nephropathia megelőzésében (2 És akkor megvan a korábban tárgyalt fehérje - RLIP76. Ennek a fehérjének a rendszerből való eltávolítása megakadályozza a cukorbetegséget - és ezt teszi a narancshéj.

A gyümölcs glikémiás terhelése csak 5 - és ez azt jelenti, hogy a narancshéj csak kis mértékben növeli a vércukorszintet.

4. Erősítsd a szívet

A narancs héja gazdag a hesperidin nevű flavonoidban, amely kimutatta, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomás szintjét (3). A héj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és mivel a szívbetegségeket gyulladás okozza, ezek ebben a tekintetben segíthetnek.

A narancsbőrben lévő vegyületek másik csoportja a polimetoxilezett flavon, amely jobban csökkenti a koleszterinszintet, mint bizonyos vényköteles gyógyszerek.

5. Segítség a fogyásban

A narancs alacsony kalóriatartalmú, ez az egyik oka annak, hogy remekül kiegészítik a fogyókúrás étrendet. Élelmi rostokkal vannak tele, amelyek ellenőrzik az étvágyat, és elriasztják az erjedést.

A narancshéj C-vitamint is tartalmaz, amelyről ismert, hogy segíti a zsírégetést.

6. Fokozza a szem egészségét

Bár erről kevesebb információ áll rendelkezésre, egyes források szerint az olyan vegyületek, mint a narancsbőrben lévő limonén, dekanál és citrál, hozzájárulhatnak a szem egészségének javításához. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek leküzdik a fertőzéseket és javítják a látást.

7. Fokozza az emésztés egészségét

A gyümölcshéj rostjai elősegítik az emésztést és elősegítik a rendszerességet. Tanulmányok azt is bemutatják, hogy a citrusfélék héját általában az ókortól kezdve használják emésztési rendellenességek kezelésére (4).

8. Segítsen a gyulladás elleni küzdelemben

Egy New York-i tanulmány bemutatja, hogy a narancshéj milyen kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (5). További kutatások elmondják, hogy a narancshéj miként képes elnyomni a gyulladást az indometacinhoz hasonló gyulladáscsökkentő gyógyszerhez hasonló módon.

Ismeretes, hogy a narancsbőrben lévő flavonoidok áthatolnak a membránon és gyógyítják a gyulladást.

9. Védje a fogakat

A narancshéj antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően megvédik a fogszuvasodástól (6).

Ezenkívül a fogait is fehérítheti narancsbőrrel. A narancsbőrben lévő limonén természetes illatként és oldószerként is működik. Ez segít természetes módon fehéríteni a fogait.

10. Tegye a bőrt ragyogóvá

A narancshéj a bőr javának tekinthető, mivel mitesszereket, elhalt sejteket, pattanásokat és foltokat kezel. Az arcodat is felderíti. Tejet vagy túrót is hozzáadhat az extra ragyogáshoz vagy a barnulás eltávolításához.

Ez az előnyökről szól. De tudta-e, hogy a narancshéjnak van néhány más felhasználása is?

Milyen egyéb felhasználási módjai vannak a narancshéjnak?

Más módon is felhasználhatja a megmaradt narancshéjat. Nézd meg:

Lehet teát főzni

Tegyen friss narancshéjat egy fazék vízbe, és forralja fel. Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja, hogy a héjak egy órán át meredekek maradjanak. Szűrje le a vizet, és készen áll a teája.

Készíthet légfrissítőt

A héjak forrásban lévő vízzel történő frissítése frissítheti a körülötted lévő levegőt. Valójában belélegezheti a levegőt (gőzt) a fejfájás enyhítésére.

Készíthet cukorkákat

Vágja le a héjakat ¼ csíkokra, és tegye őket egy nagy fazékba. Fedjük le hideg vízzel és forraljuk magas lángon. Engedje le a vizet, és ismételje meg ezt a folyamatot kétszer. Egy másik kis tálban habverjen 1 ½ csésze cukrot és ¾ csésze vizet. Adja hozzá ezt a keveréket egy serpenyőbe, és közepes hőmérsékleten párolja. Hagyja körülbelül 10 percig főni. Most adjuk hozzá a héjakat, és hagyjuk egy órán át főni. Kerülje a keverést a kristályosodás elkerülése érdekében. Engedje le a szirupot, és terítse a héjakat szárító állványra körülbelül 5 órán át. Légmentesen lezárt edényben tárolhatja őket.

Fa- vagy rozsdamentes acél felületeket lengyelezhet

A felületeket polírozhatja a héjak önmagában vagy ecettel. Egy-két csepp ecet a héjakra megteszi.

Következtetés

Végül is a természetben mindennek van némi haszna. Azt hittük, hogy a szemétkosárba tartoznak, de nem, a narancshéjnak biztosan vannak csodálatos előnyei.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.