Alacsony kalóriatartalmú szingapúri tészta

Indítsa el az új évet egy finom ázsiai rántással, amely kevés kalóriát tartalmaz, de nem fukarkodik az ízekkel, így finom könnyű főételhez vagy egészséges ebédhez juthat.

Vadonatúj év van, és minden gazdag ünnepi étel- és italfelesleg nyomán itt az ideje, hát nekem való, hogy csökkentsem a kalóriákat, és újrakezdjem az 5: 2-es étrendemet. A diéta alatt több mint 14 kilót fogyott 2013-ban és 2014-ben, de azóta többször leestem a kocsiról, de ez rendben van, könnyű újraindítani, különösen, ha a mai finom kalóriatartalmú szingapúri tészta receptje szerepel menü.

Sokszor jártam Szingapúrban, újabban pedig ez év júniusában voltam ott; ennek a kis távol-keleti nemzetnek a varázsa része a csodálatos utcai étel. Szingapúrban bárhová mész, mindenféle gyorsétteremnek szentelt „chow-termeket” és utcákat talál, családokkal és üzletemberekkel vállat dörzsölve, miközben a Laksa vagy a Beef Kway Teow vagy a Tészta tálát élvezik. soha nem áll távol néhány méterre a kivételes ételektől.

Az ázsiai ételek az egyik kedvenc „menni való” típusú konyhám, és ragyogó a diétás ételeknél, mivel általában kevés húsban, sok zöldségfélében van, és mesés fűszerekkel van tele, és megfiatalítja az ízlelést. Amíg könnyedén megy a zsírtartalom, egyes receptek sok olajat kérnek ázsiai receptekben, és ha gondosan súlyozol és mérsz a szénhidráttal, mint a rizsben és a tésztában, akkor egy tányér alacsony kalóriatartalmú finomsággal jutalmazzák.

Azt javasoltam, hogy a mai recept vegetáriánus, de természetesen adhat hozzá minden olyan fehérjét, amely megfelel az egyéni étrendnek, és felvettem egy listát néhány összetevőről, amelyek csodálatosak lennének, ha az alábbiak hozzáadnák, a megfelelő kalóriákkal a kalóriaszám beállításához. a recept.

100 g csirkemell, nyúzva = 170 kalória

100 g „Quorn” csirke darab = 90 kalória

100 g sovány darált marhahús = 250 kalória

100 g sovány sertéshús = 190 kalória

100g garnélarák = 105 kalória

100g fehér hal = 90 kalória

100g lazac = 200 kalória

5 garnélarákos keksz = 110 kalória

1 x 30 ml édes chili szósz = 60 kalória

Azokon a napokon, amikor még van néhány extra kalória a játékhoz, adjon hozzá egy csípős édes chili szószt a tésztához, vagy miért ne kényeztetné magát néhány garnélarákos kekszet? Az alábbi recept 4 főt szolgál fel, de felét felére csökkentheti két bőséges adag kevesebb ember számára, vagy 2 külön étkezés esetén egyedüli fogyókúrázóknak. Ez a recept csak 180 kalória adagonként, az alábbiak szerint.