Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé

A csokoládé segíti az alacsony szénhidráttartalmú étrendet - ha a szabályok szerint játszik.

Az az elképzelés, hogy fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú csokoládét a fogyás érdekében, ugye? Az ötlet valós. És a tudomány alátámasztja.

Súlycsökkentő csokoládé vizsgálatok
Hogyan kell enni csokoládét alacsony szénhidráttartalmú
A legalacsonyabb szénhidráttartalmú (biztonságos) csokoládé kiválasztása

Mi a csokoládé a legalacsonyabb szénhidráttartalom?

Az étcsokoládé nagyon alacsony szénhidráttartalmú és egészséges. Minél magasabb a kakaó százalék, annál alacsonyabb a nettó szénhidrát - általában véve.

Nyilvánvaló, hogy ellenőriznünk kell az egyes címkéket a szénhidrátok meghatározásához. Kezdve a magasabb kakaó verziók címkéinek ellenőrzésével - ez lerövidíti a keresési időt.

Csokoládé a fogyáshoz

Lenyűgöző kutatások szerint a sötét, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztása elősegíti az egészséget és növeli a fogyást. Ez két alapos ok arra, hogy a csokoládét élvezhesse anélkül, hogy bűnös lenne az alacsony szénhidráttartalmú terv fújása.

Meglepő, de az egészséges sötét, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé gyakran fogyasztása a fogyáshoz kapcsolódik.

Bizonyos csokoládék zsírban gazdagok - kedvező anyagcsere-hatás alacsony szénhidráttartalmúak esetén.

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé elfogyasztása után kevesebb kalória jut a testben lerakódó zsírra, ami fogyássá válik. Ezeket a súlycsökkentő hatásokat két jól ismert tanulmány vizsgálta.

Csokoládé fogyás tanulmányok

Miért kapcsolódik a csokoládé fogyáshoz?

Dr. Beatrice Golomb, az UC San Diego orvostudományi docense gyanítja, hogy köze van a kakaó epikatechinekhez, egy antioxidánshoz, amely növeli az izomtömeget és a fogyást.

Egészséges étcsokoládé tanulmány

A Golomb csokoládé-tanulmánya 975 San Diego-i férfira és nőre összpontosított, 20 és 85 év közöttiek. A résztvevők fele alacsony szénhidráttartalmú étcsokoládét evett, fele nem. Mindkét csoport azonos mennyiségű testmozgást folytatott.

Az étcsokoládét fogyasztók összességében több kalóriát fogyasztottak, de alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint a csokoládét kerülőknél.

A tanulmány nem bizonyítja, miért van ilyen hatása az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztásának, de a fogyás eredménye édes meglepetés.

Csokoládé kakaó tanulmány

2012 elején az Amerikai Vegyi Társaság munkacsoportot szentelt a csokoládé és a kakaó egészségügyi előnyeinek kutatására.

A kutatási eredmények az étcsokoládét hirdetik az általános kedvencnek, és így következtetnek:

Az étcsokoládé segíti a fogyást és csökkenti a koleszterinszintet.

Az étcsokoládé segít az időseknek magasabb pontszámot elérni a kognitív teszteken (University of Illinois, 2008).

Az étcsokoládé több sejtvédő antioxidánst tartalmaz, mint a „szuper gyümölcs” leve (Oxfordi Egyetem, 2009).

A csokoládéfogyasztás szabályai

Az egészségre gyakorolt előnyök és a fogyás érdekében az alacsony szénhidráttartalmú étrenden mérsékelten fogyasztható étcsokoládé lehetséges, de vannak szabályok.

Ismerje meg a határát

Állítson be egy „csokoládéhatárt”, és csak reális mennyiséget fogyasszon: néhány négyzetcentimétert.

Számolja meg a szénhidrátokat és a kalóriákat. Legyen szigorú, őszinte és pontos.

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztása esetén óránként legfeljebb 10 nettó szénhidrátot fogyasszon az inzulinpattanások elkerülése érdekében.

Figyelje a sóvárgást

Ha fokozódik az édesség iránti vágy, gondolja át a csokoládéfogyasztásról szóló döntését.

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé választása

Ami a csokoládét illeti, a sötétebb változatok általában egészségesebbek. Az étcsokoládé sokkal nagyobb arányú csokoládé-szilárd anyagot tartalmaz - és nagyon kevés hozzáadott cukrot tartalmaz.

Óvatosan ellenőrizze a címkét

Válasszon olyan étcsokoládét, amely nem érintkezett gluténtartalmú szemekkel.

Ellenőrizze még egyszer a nettó szénhidrátok és a rejtett szénhidrátok címkéjét.

Válassza ki az étcsokoládét, amelyet tisztességes körülmények között dolgozó emberek állítanak elő.

Válassza a legsötétebb csokoládét

Válasszon sötét rudakat, amelyek legalább 70% kakaó-szilárd anyagból készülnek.

Válasszon sötét chipset, amely legalább 55% kakaó szilárd anyagból készül.

Uzsonna bio nyers kakaós hüvelyeket chips helyett.

Sötét csokoládé chips

A Lily prémium étcsokoládé sütő chips az alacsony szénhidráttartalmú megoldás a receptekhez. Lily étcsokoládé chipsjei könnyen megolvadnak és összeolvadnak.

Stevia-édesített, teljesen természetes, nem GMO-alapanyagok. Tisztességes kereskedelem és gluténmentes tanúsított kakaó.

Bio nyers kakaóhegy

Az Organic Raw Cacao Nibs a „természet csokoládé chipsje” erős, nyers étcsokoládé ízzel büszkélkedhet.

Rágcsálja ezeket az édes étcsokoládé tollakat, vagy használja a receptekben cukros tejcsokoládé chips helyett.

A nyers kakaóhegyek az antioxidánsok és a magnézium egyik legbőségesebb forrása. A nyers kakaóban sok rost, vas és esszenciális ásványi anyag található.

Organikus, kóser, nem GMO, tanúsított gluténmentes és vegán.

Bio kakaópor

A kakaópor cukormentes, gazdag ízt és merész csokoládé ízt kínál.

A Viva Labs kakaópor Criollo kakaóbabból készül - a legjobb minőségű kakaó keserűség nélkül.

A Viva Labs kakaópor feldolgozatlan, fontos tápanyagokat tartalmaz, mint magnézium, kalcium, vas, rost és fehérje.

A kakaóban található antioxidánsok sejtes védelmet nyújtanak a szabad gyökök hatásaival szemben, javítva a bőr megjelenését és elősegítve a sejtek helyreállítását és fiatalítását.

Emelje fel a hangulatát, emelje fel az energiát és égessen több zsírt. Tegyen kakaót kedvenc csésze vajas keto kávéjába vagy fagylaltjába.

A csokoládé sötétebb oldala

Az étcsokoládé még tartalmaz némi cukrot, ami egy méreganyag. A csokoládéban lévő cukor ismert kiváltó oka az egészségtelen vágyakozásnak.

Sok csokoládé még mindig tartalmaz kis mennyiségű szója lecitint, egy egészségtelen emulgeálószert.

Néhány csokoládé keresztszennyeződhet gluténszemcsékkel.

További kifogások a csokoládé fogyasztására

Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé élvezete kielégíti az édes ételek iránti vágyat, miközben egészségügyi előnyökkel jár.

A csokoládé antioxidánsokkal rendelkezik, és segít helyrehozni a szabad gyökök károsodását.

Az étcsokoládé jó vas-, magnézium-, réz- és mangánforrás.

Az étcsokoládé alacsony vagy nagyon alacsony cukortartalmú.

A kakaóvaj egészséges és alacsony többszörösen telítetlen zsírtartalommal.

Csokoládé fogyasztása az alacsony szénhidráttartalmú csalási napon felgyorsítja a zsírvesztést.

Szinte nulla szénhidrát étkezési terv

Vegyen be mély ketózisba, törje meg a bódét, térjen vissza a csalás napjától, vagy állítsa vissza étrendjét három nap alatt ezzel az agresszív technikával, amelyet először Dr. Robert Atkins tett híressé több mint 40 évvel ezelőtt.

Tudomány által támogatott és erőteljes

A Majdnem nulla szénhidrát étkezési terv hatékony eszköz, amely lehetővé teszi, hogy az anyagcserével szemben ellenálló diéták gyorsan elérjék a mély táplálkozási ketózist.

Mi történik, ha betartja a tervet? Hihetetlenül gyors zsírvesztés.

Ditch az ideges szénhidrát számlálás

Válasszon több mint 150 egyszerű recept és ételkombináció közül (speciális makrókkal és szinte szénhidrát nélkül), valamint egy speciális Ünnepi recept részben!

Törje meg a legkeményebb diétás standot.
Gyorsan fogyjon egy különleges eseményhez.
Helyreáll egy véletlen csalásból.
Kerülje el a fennsíkot teljesen: Használja havonta egyszer.
A hétvégén érje el a ketózis mélyebb állapotát.
Végül hozzáférjen és égesse el a makacs, tárolt zsírokat.
Indítsa újra vagy állítsa vissza az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendjét.
Adjon hozzá egészséges zsírokat könnyedén.
Csökkentse az éhséget természetesen.
Élesítse az adagkontroll érzetét.

Ha mindent megtesz (de semmi nem működik) ...

Hagyjon három nap szabadságot. Hozzon létre egy személyre szabott tervet, amely működik, dekadens sokféle munkafüzér-recepttel, amelyeket sokáig eszik, miután elérte a célját.

Menj Szinte nulla és kezdd el a zsírégetést a következő étkezésed során. Újra illeszkedjen abba a farmerbe. Három nap alatt.