Az egészséges táplálkozás szórakoztató volt

Az egészséges táplálkozás szórakoztató és könnyű!

(Felhívjuk figyelmét: ez a tájékoztató kifejezetten gyerekeknek készült, nem felnőtteknek)

egészséges

1. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget.

  • A testének napi legalább 5 adagra van szüksége - annál jobb, annál jobb!
  • Mindannyian nagyon különleges képességekkel rendelkeznek, amelyek erősek és egészségesek lehetnek, de vannak olyanok, amelyek abszolút szupersztárok.
  • A legegészségesebb gyümölcsök - bogyók, meggy, szilva, sárgadinnye, minden citrusfélék, kivi, vörös szőlő és mangó.
  • A legegészségesebb zöldségek - brokkoli, sárgarépa, édesburgonya, hagyma, fokhagyma, spenót, gallérok, kelbimbó, sötétzöld saláták, paradicsom, spárga, téli tök
  • Hogyan lehet napi 5 adagot kapni:
    • Mindig legyen 2 gyümölcs a reggelinél (egy csésze gyümölcslé egynek számít)
    • Snack gyümölcs és nyers zöldségek
    • Ebédnél mindig legyen gyümölcs vagy zöldség
    • Vacsoránál mindig legyen 2 zöldség

2. Igyon „tegyen egészségesebbé” italokat

  • Víz - testének 2/3-a vízből áll. A víz az egyik legfontosabb és legegészségesebb ital!
  • Egyéb italok, amelyek szintén egészségesebbé tehetik Önt: alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej, szójatej és 100% -os gyümölcs- vagy zöldséglé.
  • Az üdítőitalok és a hozzáadott cukorral rendelkező gyümölcslevek egészségtelen italok - a legjobb, ha egyáltalán nem isszuk őket!

3. Ismerje meg az ócska ételek veszélyeit, és ne egyék őket túl gyakran.

  • Példák ócska ételekre - sült gyorsételek, például hamburger és csirke rögök, cukros gabonafélék, aprósütemények, sütemények, fánkok, kukoricadarabok, burgonya chips, Lunchables ™.
  • Az ócska ételek olyan dolgokkal vannak tele, amelyek károsíthatják a szervezetedet, mint például a túl sok cukor, a túl sok telített zsír és a túl sok transz-zsír.

4. Soha ne hagyja ki a reggelit!

  • A reggeli a nap legfontosabb étkezése az egészség és az agy teljesítménye szempontjából.

Erről a tipplapról
Ezt a tipplapot Ann Kulze M.D., egy elismert orvos és táplálkozási szakértő készítette. Dr. Kulze is tagja
a Prevent Cancer Alapítvány igazgatóságának tagja. Ezt a tipplapot a legújabb megállapítások betartása érdekében szerkesztette
az alapítvány programjának munkatársai.

A tipplapon szereplő összes információt általános egészségügyi információnak kell tekinteni, amelyet az olvasó segítése érdekében közzétettek
személyes törekvés a holisztikus wellnessre. Célunk, hogy támogassuk az olvasókat wellnessük és vitalitásuk maximalizálásában.