Csokoládé puding

Ki ne szereti a jó csokipudingot? Nos, ezzel a recepttel csak ennyit élvezhetsz adagonként 185 kalória alatt! Yum!

    A recept készítése: 6 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 15 perc Kalóriák: 184
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 12 spray Fry Light olívaolaj
  • 50g vaj
  • 75g porcukor
  • 4 tojás
  • 300ml sovány tej
  • 4 evőkanál kakaópor
  • 50g önálló liszt

Módszer

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra/160 ° C-os ventilátor/Gas Mark 4-re, és enyhén olajozza meg a 6 x 175 ml/6 floz-os sütőálló edényeket, egyenként néhány spray-s sütőfénnyel.
  2. Helyezze a vajat és a cukrot egy nagy tálba, és elektromos habverővel krémezze össze, amíg halvány és puha nem lesz.
  3. Válassza szét a tojásokat, és adja hozzá a sárgáját a tálba. Verjük újra simára, adjuk hozzá a tejet, a kakaót és a lisztet, és az elektromos habverővel turmixoljuk simára és egészen folyósra.
  4. Mossa meg a habverőfejeket, majd a tojásfehérjét külön tálban habverje össze, amíg puha csúcsok nem lesznek. Óvatosan hajtsa bele a csokoládékeverékbe.
  5. Osszuk el az edények között. Süssük 12 percig, vagy amíg fel nem kel.
Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)184
Szénhidrát (g)23.3
Zsír (g)7.5
Fehérje (g)7.6
Rost (g)1.5
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség0,0

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A WLR az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú receptek széles skálájával rendelkezik, amelyek segítenek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartásában. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

csokoládé

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek