Cukor az ételedben: Igen, függőséget okoz

A cukor lényege, hogy több, mint ízletes - függőséget okoz. Azok számára, akik már szenvedélybetegséggel küzdenek, a cukor még problémásabb lehet. A jó hír az, hogy elérhető a cukorfüggőség kezelése.

cukor

Tudta, hogy a cukor a legnépszerűbb összetevő az élelmiszerekhez az Egyesült Államokban? Olyan nyilvánvaló ételekben található meg, mint a sütemények és a sütik, de olyan dolgokban is el van rejtve, mint a ketchup, a barbecue szósz, a keksz, a pácolt hús és a mogyoróvaj. A legtöbb ember nagyon meglepődik, amikor észreveszi, mennyi cukrot fogyaszt el naponta.

Annak elkerülése érdekében, hogy az egyik függőséget kicserélje egy másikra, fontos megérteni, hogy milyen a függőséget okozó cukor, és miért fontos gyulladáscsökkentő étrendet követni .

Miért függ a cukor?

A cukor aktiválja az agy jutalmazási rendszerét. Ez teszi az édes ételeket nagyon kívánatossá, és miért érezheti úgy, hogy időnként vágyik rá. Pontosabban, a cukor befolyásolja a mezolimbikus dopaminrendszert, amely felszabadítja a dopamint, és jól érzi magát. Miután ez a rendszer aktiválódott, ismét ezekre az érzésekre vágyik.

A DSM szerint számos probléma merül fel a függőségben, például a kábítószer-fogyasztás folytatása a negatív következmények ellenére is. A rendszeres cukorfogyasztás a függőséghez hasonló problémákhoz vezethet. Például az emberek továbbra is esznek cukrot, annak ellenére, hogy magas a vérnyomásuk vagy elhízásuk van. Néhány embernek, aki megpróbálja leszokni a cukor fogyasztásáról, súlyos vágyakozás van.

Amellett, hogy függőséget okoz, a cukor más negatív hatással van a szervezetre:

  • Növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát
  • Gyulladást okoz
  • Hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz
  • Csomagolja a felesleges kalóriákat az élelmiszerekbe
  • Fogszuvasodáshoz vezet
  • Zavarja az egészséges étrendet
  • Cukorvágyat teremt
  • Csökkenti az energiaszintet

Tippek kevesebb cukor fogyasztásához

A rendelkezésünkre álló kutatások alapján tudjuk, hogy a cukor addiktív tulajdonságokkal rendelkezik. Nem mindenki válik azonban cukorfüggővé. Néhány ember képes kivágni az étrendből az édes ételeket anélkül, hogy elvonási hatással lenne. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy a gyógyulóban lévő emberek korlátozzák a cukor bevitelüket, mivel jobban ki vannak téve a cukor addiktív tulajdonságainak.

Íme néhány módszer a cukor csökkentésére és az egészségesebb elme, a test és a gyógyulás elősegítésére.

  • Ismerje a határait. Az átlag amerikai csak a kalória 10% -át kapja cukorból vagy 13,3 teáskanálból. Beszéljen a táplálkozási szakemberével arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
  • Olvassa el a címkéket. A cukornak sok neve van, például glükóz, fruktóz, kukoricaszirup, méz, stb. Ismerkedjen meg ezekkel a nevekkel, hogy felismerje a cukrot az elfogyasztott termékekben.
  • Egyél több gyümölcsöt. Ha természetes édesfoga van, tanulja meg kielégíteni ezeket a vágyakat olyan természetes ételekből származó cukrokkal, mint a banán, az alma és a szőlő. Minél többet csinálsz, annál elégedettebb lesz a tested ezekből az ételekből.

Amikor az Awakenings Kezelőközpontban megkezdi a cukorfüggőség kezelését, hozzáférhet egy táplálkozási szakemberhez. Hisszük, hogy az egészséges táplálkozás a sikeres gyógyulási program gerince. A megfelelő tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek, miért ne lenne szükségük a gyógyuláshoz? Ha többet szeretne megtudni a kábítószer-fogyasztás, a mentális egészség és az étkezési rendellenességek kezelési programjairól, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.