Izomtörés

Tara Goodyear

Ferndale, Washington, Egyesült Államok

Ma este lenyűgöző történetet néztem meg egy Liam Hoekstra nevű hároméves kisgyermekről. A világ legerősebb kisgyermekének nevezték el. Liam jelentősen fejlesztette az izmait, és képes olyan dolgokra, amelyeket más hároméves korosztály nem képes megcsinálni, annál kevésbé, mint más korúak kétszerese. Liam állapota egy ritka genetikai állapot eredménye, amelyet myostatin-rokonnak neveznek

Liam három évesen az a srác, akit sokkal idősebb srácok szeretnének, és valószínűleg csak az életkor előrehaladtával fog javulni. Van valami, amit mindenki szeretne - sovány izomtömeg - és csak három! Liam figyelése elgondolkodtatott bennem, hogy vajon a többiek miként tudnak sovány izomtömeget szerezni biztonságos és természetes módon, ha nem vagyunk megáldva Liam csodálatos genetikájával? Kiderült, hogy a válasz csak a halolajban található.

Apám, bátyám, férfi barátaim, sőt néhány férfi munkatársam évekig arról beszélt, hogy „fitt” és sovány izomtömegű. Nem arra törekednek, hogy ömlesztenek, mint egy régi iskola Schwarzenegger; nem feltétlenül próbálják kitörni a „fegyvereiket”, hogy az egész világ lássa őket; és nem feltétlenül akarják az órákat az edzőteremben tölteni, ami a kívánt eredmények eléréséhez szükséges. Sok nő, akit ismerek, beleértve magam, nem akar feltétlenül súlyemelésbe kezdeni, mert attól tart, hogy tömegesen épül fel és elveszíti női formánkat. Mindannyian remekül szeretnénk kinézni fürdőruháinkban, de nincs-e egyszerűbb módja annak, hogy odaérjünk, mint órákat tölteni az edzőteremben? Mint sokan közülünk a "Quick 'n Easy Gratification Generation" -nél, mi más lehetőségünk van? Nem könnyű sok időt tölteni az edzőteremben; nem könnyű fenntartani a fitt testet; és minden bizonnyal nem könnyű, ha formátlan teste van, így ha van egy egyszerűbb módja annak, hogy odaérjünk, akkor mindannyian fülesek vagyok.

Remek kutatások jelentek meg arról, hogy a halolaj miként segíthet a sovány izomtömeg felépítésében anélkül, hogy ilyen keményen kellene dolgozni. Félreértés ne essék, még mindig le kell dolgoznunk a fenekünkről, de egyes tanulmányok azt mutatják, és a fitnesz szakemberei esküsznek arra, hogy a halolaj hozzáadása étrendünkhöz gyorsabban és jobban felépíti a kívánt testet.

Tehát most hadd osszam meg veletek egy kis tudományt és táplálkozást. Ha olyan vagy, mint én, ez a rész kissé zsargon nehéznek tűnhet, de maradj velem, mert mindennek értelme lesz (ígérem).

Alapvetően, ha nem éri el a megfelelő mennyiségű fehérjét az étrendben, a teste új fehérjék előállításáért küzd, és valóban elkezdi lebontani a már meglévő izmait. Ha olyan vagy, mint én, és próbálsz izmokat építeni, akkor biztosan nem engedheted meg magadnak, hogy elveszíts egyet, csak a helytelen táplálkozás miatt! Nem tudok rólad, de nekem biztosan nincs szükségem lassabb anyagcserére, mint nekem már van, és ha a fehérje segít, akkor inkább hidd el, hogy megkapom a napi részesedésemet!

Ha testünknek fehérjére van szüksége ahhoz, hogy megtartsa, amit kapott, és arra építsen, amink van, akkor feltételezhetjük, hogy a fehérjéhez halolajra van szükség a munka megfelelő elvégzéséhez.

A Missouri Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói megvizsgálták a halolaj fehérjeszintézisre gyakorolt hatását, amely folyamat során a sejtek fehérjéket építenek. A kutatók számos tanulmány elvégzése után mind fiatal, mind idősebb felnőtteknél azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak stimulálják az izomfehérje szintézist, ami jelentősen növelheti az edzés utáni ablak anabolikus hatásait, amikor az inzulin és az aminosav koncentrációja megugrik. Más szavakkal, teste sokáig emeli a súlyokat, miután elhagyta az edzőtermet, amikor fehérjével töltött étrendjéhez halolajat ad.

A halolaj egyre nagyobb szerepet játszik a médiában az agy és a szív számára nyújtott előnyök miatt, de mi van, ha ez segít abban is, hogy a kívánt testalkatot is elérjük? Mi lenne, ha mindannyian olyanok lennénk, mint Liam Hoekstra - erős, sovány és alig vagy alig testzsír? Csak annyit kell mondanom, hogy hova írok alá?

Maradj otthon, maradj fitt!

Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.