Jillian Michaels 30 napos aprítás: Ez a legjobb program az Ön számára?

napos

Jillian Michaels semmitmondó, a munka és az eredmény megszerzése típusú tréner.

Azok, akik figyelték őt és módszereit, miközben az ügyfelekkel dolgoztak, tudják, hogy elvárja, hogy túllépje magát határain.

Ugyanazt a hozzáállást és mentalitást várja Jillian azoktól, akik megvásárolják és használják a 30 napos Shred edzését.

A Jillian Michaels 30 napos aprított edzésében exkluzív 3-2-1 intervallum rendszeren keresztül vezeti a felhasználókat, amelyek ötvözik az erőedzést, a kardiót és az ab edzéseket.

Ezt a programot úgy tervezte, hogy „átfújja a kalóriákat” a testfelépítés drámai megváltoztatása érdekében.

A videó naptárának és az étkezési jognak megfelelő kidolgozással megígérik a felhasználóknak azt a fizikai átalakulást, amelyről mindig is álmodtak.

Azonban valóban ilyen egyszerű-e?

A napi 20 perc 30 napos edzése valóban képes teljes testet aprítani?

Szánjunk pár percet arra, hogy megismerjük a nőt a program mögött, majd magát a programot, mielőtt elmélyülnénk a felhasználók véleményében Jill 30 napos aprításáról.

Először is meg kell ismernünk az edzés mögött álló nőt.

A legtöbben Jilliant a „legkeményebb” edzőként ismerik. És bár ez igaz, nem mindig volt az a semmitmondó süti, amely ma.

A korai évek

Valójában nehezebb gyermekként nőtt fel, nyolcvanéves korában körülbelül 175 font és mindössze 5 láb magas volt, 2 hüvelyk magas.

Súlya miatt zaklatás áldozata lett. Állítólag az erőszakos probléma arra kényszerítette, hogy iskolát váltson. Éjszakai rettegés és néhány más probléma is szenvedett szülei válása következtében.

Jillian később a kaliforniai Állami Egyetemen, a Northridge-i egyetemre jár. Ez idő alatt pultokkal és személyi edzőként dolgozott. Később 2002-ben megnyitja a Sky Management sportorvosi létesítményt.

Karrierje és képesítése a fitnesz terén

Profi személyi edzőként Jillian sokféle technikát alkalmaz ügyfeleivel. Ezen technikák egy része magában foglalja a kick-boxot, a súlyzós edzést, a pilateset, a jógát és a plyometriát.

Két személyi edzői bizonyítvánnyal rendelkezik az Országos Testedző és Sportedzők Szövetségétől és az Amerikai Aerobik és Fitnesz Szövetségtől.

Személyi edzői munkája és az edzés DVD-k kiadása mellett Jillian Michaels népszerű tévés személyiségként vált híressé.

Ez főként annak köszönhető, hogy a „The Biggest Loser” című reality-sorozatban töltött időt, amelyet hamarosan a spin-off show, „Losing It with Jillian” követett.

Később Jillian élete saját reality sorozatában szerepelt párjával, Heidi Rhoades-szel. Ez a műsor „Just Jillian” címet viselte.

A televíziós megjelenések és az edzésvideók mellett Michaels publikált szerző is. Legalább hét könyve van jelenleg. És ezek nem tartalmazzák azt a számtalan cikket, amelyet magazinoknak írt.

Természetesen azt is érdemes megjegyezni, hogy 2009 óta jegyesként jegyzik el Heidi Rhoades-t. A párnak két gyönyörű gyermeke van együtt.

Lányukat 2012 májusában örökbe fogadták Haitiből, majd abban a hónapban Rhoades megszülte fiukat.

Szóval, mi a Jillian Michaels 30 napos aprított program?

Jillian Michaels, a hírességek edzője létrehozott egy programot, amely elmondja a felhasználóknak, hogy megszerezhetik az aprított testet, amelyről mindig is álmodtak. Azonban meg kell dolgozniuk a 3-2-1 intervallum rendszerét.

Ez a rendszer ötvözi az erőedzést, a kardiót és az ab edzéseket. És a program három különböző edzésvideó körül forog, körülbelül 20 percig.

Elég egyszerű, igaz?

Persze, de csak akkor, ha egy ideje dolgozik a testén.

Azok, akik még csak most indulnak fitnesz útjukon, tudják, hogy sok felhasználó szerint ez a program nagyon intenzív.

A három edzés különböző intenzitási szintekkel rendelkezik, és körkörös edzésen alapul. Először az erőnlétre koncentrál, majd intenzív kardio robbanás következik, és egy alapvető edzéssel zárul.

Edzésnaptár

Ami az edzés ütemtervét illeti, Jillian Michaels 30 napos aprító programja nem tartalmaz külön napirendet, amelyet követni kell.

Az ötlet elég egyszerű.

Az első videóval indul, az úgynevezett „1. szint”. És onnantól kezdve állítólag 10 napig követed ezt a videót.

Ennek célja, hogy a felhasználók felépítsék erejüket és állóképességüket, mielőtt készen állnak a 2. szintre való továbblépésre.

A felhasználók ezután 10 napig dolgoznak a 2. szinten, mielőtt továbblépnének a 3. szintre. Ez természetesen a legnehezebb a három edzés közül.

Ugyanezek a szabályok vonatkoznak a 3. szintre. Ezzel 10 napot tölt el, és utána nagyon jó eredményeket kell látnia.

Egy kis kutatás után, amilyen egyszerűnek tűnik az egyes szintű edzések 10 napja, sok felhasználó úgy találta, hogy ez a naptár egy idő után egyszerűen elavult.

Ez megnehezítette számukra a program végigkövetését és befejezését. Tehát néhány felhasználó úgy döntött, hogy egy kicsit kreatív lesz. Saját edzésnaptárat készítettek, amelyet 30 napig követni lehet.

Az egyik módszer, amelyet sok felhasználó élvezni látszott, az volt, hogy elhagyja a 10 napot, és a napok között más edzést ad hozzá.

Tehát ahelyett, hogy 10 napig végezték volna az 1. szintet, hétfőn, szerdán és pénteken az 1. szintet hajtották végre. Akkor valami mást csináltak, például talán Pilates-t kedden és csütörtökön.

Ez megakadályozta, hogy testük túlságosan megszokja a rutint. És sok felhasználó szerint ez segített nekik jobb eredmények elérésében.

Egy másik népszerű módszer az volt, hogy egyszerűen váltogatták a szinteket minden nap a 30 napos időkeretben. Tehát ahelyett, hogy 10 napig az 1. szintre koncentrálnának, a felhasználók hétfőn végeznék az 1. szintet.

Ezután kedden a 2., szerdán a 3. szintre lépnek. Ezután háromnaponta megismételik a ciklust, amíg a 30 nap le nem telik.

Jillian Michaels 30 napos aprító programja nem jár külön étkezési lehetőséggel a felhasználók számára. Néhány vásárló ezt kissé frusztrálónak találta, és úgy érezte, hogy a programot nem teljesen teljesítették. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a felhasználók csak ehetnek, amit csak akarnak, miközben dolgoznak ezen a programon.

Nos, egyesek szerint ez kissé kemény, de a lényeg az, hogy ha komoly eredményeket akar látni, akkor ennek megfelelően módosítania kell a táplálkozási tervét. A cukros italok étkezése és ivása intenzív testmozgás közben nem fogja elérni a kívánt eredményt. Egyszerűen nem fognak.

A mondás szerint „a hasban a konyhában készülnek”, és ez nem lehet igazabb.

A fitnesz rutin váltogatásakor életmódváltássá kell válnia, nem csak a legújabb követendő divatnak, és ez azt jelenti, hogy az étkezési rutinodon és a fitneszrutinodon is jelentős módosításokat végez.

Néhányan diétás változásokat javasolnak

Mivel a Jillian Michaels 30 napos aprító program az áramköri edzésen alapul, van néhány nagyon egyszerű táplálkozási terv, amelyet a felhasználók felhasználhatnak a kívánt eredmények elérésére.

Először is meg kell terveznie az étkezéseket, és megfelelő időzítéssel kell ellátnia, hogy táplálja testét arra a munkára, amelyet várhatóan elvégez.

Kezdje azzal, hogy van néhány jó fehérje néhány órával az edzés előtt. Ezután fogyasszon néhány egészséges szénhidrátot 30 vagy 60 perccel az ütemezett edzés előtt.

Az edzés során ügyelnie kell a megfelelő hidratáltságra. Tehát győződjön meg arról, hogy rengeteg víz van kéznél, hogy segítsen átjutni az egész foglalkozáson.

Az edzés után érdemes minőségi szénhidrátot és fehérjét fogyasztania. Ez segít abban, hogy teste helyrehozhassa és felépüljön az edzésből. Érdemes ezt a lépést is követnie egy órán belül az edzés után. Ez segíthet az izmainak abban, hogy megfelelő tápanyaghoz jussanak, amikor a legnagyobb szükségük van rá.

Ezután ne felejtse el követni a szokásos étkezési rutinját a nap hátralévő részében. Ne feledje azonban, hogy amit a szájába ad, az később valamilyen hatással lesz a testére.

Tehát bölcsen válasszon.

Egy edzésprogram esetében, amely csak 8 dollárba kerül az Amazon-on egy DVD-példányért, és 15 dollárért egy Blu-rayért, Jillian Michaels 30 napos aprítás megéri a befektetést?

Az ötcsillagos értékelések átlagos 4,5-ös megjelenése alapján úgy tűnik, hogy lehet!

Sőt, ez jóval több mint 6000 véleményes srácból származik.

Szánjunk egy percet arra, hogy lássuk, mit gondolnak a felhasználók Jillian programjáról.

Pluszok

  • Amikor Jillian Michaels 30 napos aprításáról van szó, sok felhasználó egyszerűen nem tudott elég jó dolgot mondani. Sokak számára azt mondták, hogy a kapott eredmények „életváltoztatóak”, a program pedig „játékváltó”.
  • Ennek a programnak az egyik legnagyobb vonzereje az volt, hogy napi 20 perces edzésként hirdették, annak ellenére, hogy a hozzáadott bemelegítéssel és lehűléssel kissé túlfutottak.
  • Az a tény, hogy egy program bemelegítéssel és lehűléssel érkezett egy ilyen költségvetés-barát árért, valójában sok felhasználó számára biztató volt. Tehát a hozzáadott 5 vagy 10 perc valóban nem okozott túl nagy gondot a legtöbbnek.
  • Aztán természetesen ott volt a program általános intenzitása. Míg néhány embernek nehéz volt a kezdőknek, miután elkezdtek ragaszkodni a rutinhoz, a felhasználók azt mondták, hogy kezdik észrevenni a testük változását, és jó.
  • Néhányan fontokat láttak, míg mások hüvelykeket. Ettől függetlenül azok, akik veszteséget láttak, el voltak ragadtatva.

Mínuszok

  • Bár úgy tűnt, hogy a legtöbb felhasználó beleszeretett Jillian Michaelsbe és a 30 napos Shred programjába, jó néhányan úgy vélték, hogy ez egyszerűen nem megfelelő.
  • Ez nem ritka a fitnesz világban, mivel nincs egy joga fitneszre. És a program intenzitásától és a felhasználó kezdő képességeitől függően ez egyszerűen csak nem volt megfelelő.
  • Az egyik legnagyobb panasz erre a programra az volt, hogy túl nehéz volt a térde. Sok felhasználó panaszkodott, hogy vagy térdproblémákat okozott, vagy súlyosbította krónikus térdfájdalmukat. Tehát ezeknek a vásárlóknak nagyon nehéz volt áttérni és folytatni ezt a programot.
  • Egy másik terület, amiben sokan csalódtak, az volt, hogy Jillian látszólag túl gyorsan haladt át a mozdulatokon. A program sebessége miatt néhány felhasználó úgy érezte, hogy egyszerűen nincs elegendő formája ahhoz, hogy egyes mozdulatokhoz megfelelő formát nyerjen. Ez azt jelentette, hogy nem tudtak minden előnyt kihasználni tőlük.

Végül a felhasználók nagy csalódást fejeztek ki a program elején talált hosszú infomédiák miatt. Azt állították, hogy a tényleges edzés előtt érkező öt pluszperces reklámok egyszerűen nem voltak eredményesek.

Bár ennek valójában nincs sok hatása, ha maguk a tényleges edzések vannak.

PROS

  • Intenzitás
  • Jó idő - napi 20 perc
  • Jillian remek edzővé válik
  • A felhasználók látták, hogy hüvelyk veszett VS elveszett font

CONS

  • Keményen a térden
  • Nem jó kezdőknek
  • A DVD-nek hosszú infomédikái vannak
  • Több időre van szüksége a jó forma megszerzéséhez
  • Túl ismétlődő lesz

Egy 8 dolláros edzésprogram esetében sokan szkeptikusak abban, hogy a program képes-e valódi eredményeket elérni számukra. Az egész azonban maguknak a felhasználóknak a következménye.

Ne felejtsük el, hogy az egészségesebb életben nemcsak a fitnesz rejlik.

Vajon a Jillian Michaels 30 napos aprító program képes-e a felhasználóknak komoly eredményeket elérni?

A bizonyíték a pudingban van - egyszerűen csak nézzen utána a program eredményei előtt és után, és nézze meg maga.

A felhasználóknak azonban emlékezniük kell arra, hogy minden ember egyedi egyén.

Ennek ellenére az eredmények személytől, az edzésen végzett munka mennyiségétől és az általuk követett táplálkozási tervtől függően változnak.

Jillian Michael 30 napos aprítottja segíthet-e a felhasználóknak a fogyásban és tónusban?

A válasz igen - mindaddig, amíg valóban elkötelezik magukat az életmód tényleges megváltoztatása mellett, és nem egy és kész megoldásként kezelik.